Ejercicio para Piernas en 8 Minutos

Ceci Galleano !!Piernas",

308 comentarios

  • Newanna
    nogi
    23 Abril de 2007 - Newanna #1
  • neoceluloide
    gracias por poner estos videos
    23 Abril de 2007 - neoceluloide #2
  • edinburgs
    buenos resultados
    23 Abril de 2007 - edinburgs #3
  • he11zangel
    muy bueno
    23 Abril de 2007 - he11zangel #4
  • odpo
    gracias es justo lo que estaba buscando estos videos como que motivan yo solia hacer ejercisio solo en mi casa pero me aburria y ahora nadamas con poner estos videos instantaneamente me puse a trabajar
    23 Abril de 2007 - odpo #5
  • fangyteura1
    sabes q a mi tb me pasa lo mismo estaria bueno q hubieran mas de est pibe o no? bue sha fue rammstein
    23 Abril de 2007 - fangyteura1 #6
  • papryczkaa
    ?wietne ?wiczonka
    23 Abril de 2007 - papryczkaa #7
  • Katheberlyn
    yeahh eso es nuy cierto como que el te levanta las ganas de hacerlos, pero los ejercicios q el usa si funcionan te duele hasta la madre, al dia siguiente ni podia encoger las piernas ni para usar el bano, jajajja pero en fin todo sea por los videos....
    22 Abril de 2008 - Katheberlyn #8
  • nachita1190
    excelente videos eres un dios!!
    22 Abril de 2008 - nachita1190 #9
  • dancegirlyauko
    looooooooool
    22 Abril de 2008 - dancegirlyauko #10
  • leandrong
    Why do you say that?
    22 Abril de 2008 - leandrong #11
  • Starlightkiller
    estuvo muy bueno el video ahora lo mas importante es meterle dedicación a estos ejercicio. Muchas gracias y por favor bajen mas de estos videos se los agradeceria infinitamente
    22 Abril de 2008 - Starlightkiller #12
  • brelelinda
    waahh jajaaj ahora siii hare ejercicio en casaaaabiebieee grasa jajaajajaja
    22 Abril de 2008 - brelelinda #13
  • Isied
    who is gay?
    22 Abril de 2008 - Isied #14
  • leandrong
    Hablale en castellano, el título y la información estan en castellano. P"completa sesión de ejercicios para piernas, para realizar todos los dí­as"
    22 Abril de 2008 - leandrong #15
  • zaens
    se le escucha un poco rosca pero en verdad es muy buen instructor
    22 Abril de 2008 - zaens #16
  • daniberto12
    u¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    22 Abril de 2008 - daniberto12 #17
  • gusher94
    does this help get more hops
    22 Abril de 2008 - gusher94 #18
  • leandrong
    Do you mean to jump higher?
    22 Abril de 2008 - leandrong #19
  • Soderita
    llevo 2 dias haciendolo diaramentey siento las piernas muertas jaajajajajapero Vale la pena
    22 Abril de 2008 - Soderita #20
  • yenitt
    muy util y economico solo nesecitas algo de que sostenerte y esfuerzo y ganas de hacerlo...cansador pero Vale la pena y gracias al chiko musculoso
    22 Abril de 2008 - yenitt #21
  • deeptag
    muy buena rutina. pero tendras algo para la parte baja de las piernas??
    22 Abril de 2008 - deeptag #22
  • iloveyoueminem
    Es muy bueno super cansador!! pero muy eficas te deja las piernas casi imobiles lol pero Vale la pena lo que nose es cuando se ven los resultados pero sha los vere supongo que acompañado de una alimentacion equilibrada no tarda mucho
    22 Abril de 2008 - iloveyoueminem #23
  • 34bx
    Vale muchisimo la pena, igual que la del trasero llevo casi una semana y ya se ve firme! = D me pregunto si esta rutina ayuda a reducir la parte baja del trasero donde se forma la celulitis?!
    22 Abril de 2008 - 34bx #24
  • garadosbzarateflores
    orale es muy bueno desde hace 1 mes estoy haciendo las de abdominales, brazos , piernas y son muy muy buenas, han crecido mis musculoslo recomiendo
    22 Abril de 2008 - garadosbzarateflores #25
  • roxy05008
    estos ejercicios pueden lograr hacer musculo o solo es para tener unas piernas firmes??????
    22 Abril de 2008 - roxy05008 #26
  • denis01920192
    no se si no lo ago bien xk este no me cansa ni na deso
    22 Abril de 2008 - denis01920192 #27
  • jadekadija
    debeo hacer estos ejercicios si kiero aumentar masa muscular o solo sirven para tonificarlos o peor aun si me adelgazarian las piernas aconsejenme porfa
    22 Abril de 2008 - jadekadija #28
  • mapg1973
    hay alguna secuencia ideal para esto? primero el de pernas, luego brazos y despues abdominales?me parecieron buenos y cortitos...para hacerlos rapidito...
    22 Abril de 2008 - mapg1973 #29
  • kukurrukuku
    no adelgazarias sino aumentarias masa muscular i la grasa la convertirias con el tiempo en musculos, para adelgazar carrera continua!!!!
    22 Abril de 2008 - kukurrukuku #30
  • YushikoKaidoh
    muy cierto, ahora si uno trabaja los musculos, la grasa que "hay en ellos" se podria reducir, ya que el gasto energetico puede pedir como ultimo recuerso la grase de nuestro cuerpo *mirandose las piernas* =_=
    22 Abril de 2008 - YushikoKaidoh #31
  • andreeecmc
    Hola!! Diganme si nada mas tengo que hacer los movimientos o tengo que hacer presion cada vez que lo hago?
    22 Abril de 2008 - andreeecmc #32
  • panchafuentes
    me gustaria saber en cuanto tiempo se ven los resultados de este ejercicio y el de abdominales y brazos si los hago todos los dias?
    22 Abril de 2008 - panchafuentes #33
  • turbogunhawk09
    Panchafuentes:Yo llevo mas o menos 4 semanas haciendo el de piernas 4 veces cada semana (aunque ya estoy empezando hacer dos veces la rutina diario) y puede decir que el resultado es bastante rápido.Desde la segunda semana ya veía mucho mas "gordo" mi músculo del gastrocnemius.Hasta ahorita estoy viendo los hamstrings y el gluteo mas definidos.En cuando al video de brazos lo llevo haciendo una semana entonces no te podría decir.
    22 Abril de 2008 - turbogunhawk09 #34
  • meldaniiiii
    esto sirve para tonificar adelgazar o aumentar el volumen de las piernas???
    22 Abril de 2008 - meldaniiiii #35
  • turbogunhawk09
    meldani:Este video sirve para marcar los músculos.
    22 Abril de 2008 - turbogunhawk09 #36
  • mexphilzzz
    existe algun ejercicio para adelgazar las piernas?es urgenteeee..
    22 Abril de 2008 - mexphilzzz #37
  • KandyPerfumeGirl
    Lo mejor que puedes hacer es dieta y bicicleta. También andar a ritmo rápido y regular, y personalmente Creo que es mejor que correr. Procura controlar las pulsaciones, y no conviene que intentes adelgazar muy rápido, puede ser malo para tu salud.
    22 Abril de 2008 - KandyPerfumeGirl #38
  • cerdito2020
    recomiendan el spining en caballeros para marcar el cuadriceps
    22 Abril de 2008 - cerdito2020 #39
  • luuks14
    holaaesto sirve para osea qe se te noten mas los musculos no? no te sirve para resistencia o velocidad?un abrazo
    22 Abril de 2008 - luuks14 #40
  • Resolution17
    Esto también sirve para aumentar el volumen de las pantorrillas?
    22 Abril de 2008 - Resolution17 #41
  • archangel1983
    Solo para piernas y gluteos.
    22 Abril de 2008 - archangel1983 #42
  • atam845
    ta bien chevre¡¡
    22 Abril de 2008 - atam845 #43
  • 809guta809
    estas seguro que hay que trabajarlos todos ls dias, porque me han dicho que hay que dejar un dia para descansar los musculos.tambien, no siento nada cuando hago algunos de estos ejercicios, hay que hacer presion con los brazos o que??? :S QUIEN SEPA QUE ME DIGA, PLISS!
    22 Abril de 2008 - 809guta809 #44
  • weboon666
    Tienes razón hay que alternar las partes del cuerpo que trabajas, ahora lo que debes de hacer son series para que se note el esfuerzo, saludos
    22 Abril de 2008 - weboon666 #45
  • ShenSaul
    Muy cierto, pero primero puedes hacer rutinas diarias descansando los fines de semana para acondicionar el cuerpo, un mes es suficiente, ya despues puedes alternar rutinas, un dia brazos y el otro piernas, despues de los 2 meses si estas haciendo estas rutinas te recomiendo un gym, eso va a ayudarte a tonificar mas tu cuerpo
    22 Abril de 2008 - ShenSaul #46
  • ShenSaul
    Muy cierto, pero primero puedes hacer rutinas diarias descansando los fines de semana para acondicionar el cuerpo, un mes es suficiente, ya despues puedes alternar rutinas, un dia brazos y el otro piernas, despues de los 2 meses si estas haciendo estas rutinas te recomiendo un gym, eso va a ayudarte a tonificar mas tu cuerpo
    22 Abril de 2008 - ShenSaul #47
  • emperador14
    sii
    22 Abril de 2008 - emperador14 #48
  • excessdrakar
    se ve el cambio
    22 Abril de 2008 - excessdrakar #49
  • xMsArtemisax
    ooooo me ise kagar xD
    22 Abril de 2008 - xMsArtemisax #50
  • kadamagus
    siempre me pasa de que cuando hago ejersicio se me va el apetito de todas las comidas !!!!que bueno jeje XD se no ta el cambio y se siente el esfuerzo!!!jiji xP
    22 Abril de 2008 - kadamagus #51
  • nickolais5
    me extresa pero todo x el cuerpo musculoso ya quee sta de moda xd ¬¬
    22 Abril de 2008 - nickolais5 #52
  • PoTxoLa84
    ay madre me he cansado ya sólo de verlo
    22 Abril de 2008 - PoTxoLa84 #53
  • 2532251
    hola este programa esta excelente pero quisiera saber algo!!! con estos ejercicios no adelgasas porque no quiero adelgasar solo quiero que se anchen respondanme porfa...
    22 Abril de 2008 - 2532251 #54
  • JASSPERxh
    Lilian: Te cuento que con ésta rutina no adelgazas, ¡por el contrario! las tonificas, pero si quieres que tu piernas sean anchitas debes ser muy constante.
    22 Abril de 2008 - JASSPERxh #55
  • 2532251
    253 respondanme pronto porfis soy lilian respondanme si con esto se adelgaza porque no quiero adelgazar::: :s
    22 Abril de 2008 - 2532251 #56
  • jes7alex
    te dire¡¡¡¡primero, a huevo¡¡se adelgaza¡¡¡si tienes un poquito de grasita extra te adelgasaras¡¡¡pero luego¡¡¡,,,se aumentara el volumen muscular¡¡¡eso no es engordar¡piensalo, primero eliminas lo ke no hace fañlta y luego te reafirmas¡¡¡tus piernas pueden adequirir tono (muscular¡¡¡¡), que opinas de esto???????te ayude???
    22 Abril de 2008 - jes7alex #57
  • anthoras58
    si no tienes nada que quemar no adelgazaras aunque estes 100 horas haciendo esto, se adelgada para quien le sobre algo, con cualquier ejercicio aerobico se adelgaza, pero realmente con esto tonificas y refuerzas tus musculos
    22 Abril de 2008 - anthoras58 #58
  • JASSPERxh
    ¿Se debe hacer la rutina cada día? porque otros dicen que solo se debe trabajar un músculo por día.
    22 Abril de 2008 - JASSPERxh #59
  • quacmayer
    hasta donde yo se debes darle al musculo trabajado 48 horas de recuperación
    22 Abril de 2008 - quacmayer #60
  • jorgesanchez911
    quacmayer, son 24 horas de recupercaion.
    22 Abril de 2008 - jorgesanchez911 #61
  • elfokev
    No estoy muy informado qué tipo de ejercicio se debe hacer para tener musculos, sólo que si eso es lo que se quiere debes realizarlos pocos pero que realmente sean efectivos y luego reposar un día, así se regenera la fibra dañada por el ejercicio, de esta forma aumenta el musculo. Muchos ejercicios todos los días puede provocar otros efectos. Al menos eso es lo que sé.
    22 Abril de 2008 - elfokev #62
  • estereo2000
    hola qusierea saber si se que ma? grasa localizada lo hago diario por que deseo bajar brazos cintura y deseo aumentar piernas y pompis yreducir abdominales contestame pronto por fa
    22 Abril de 2008 - estereo2000 #63
  • tibiawar
    con estos ejercicios puedes crecer?
    22 Abril de 2008 - tibiawar #64
  • lilianaaz09
    hola quisiera saber si yo puedo enviar este video a un e-mail. grax
    22 Abril de 2008 - lilianaaz09 #65
  • BtouX16
    umMmMm!! pues yo llevoO una semana y mediia haciiendo estos ejerciciios y sii he viistoO resultados..las piernas han creciido en volumen..pero en cuanto tiiempo se ve un? buen resultadoO??? osea..muchoO volumen??
    22 Abril de 2008 - BtouX16 #66
  • Katheberlyn
    hola empeze este ejercicio hace una semana, quiero saber si esto me ayudara a recuperar un poquito de carne en mis piernas despues de mi embarazo baje de peso total(cuerpo) y mis piernas se ven muy delgadas, deberia de hacer estos ejercicios? espero respuesta, ah estoy haciendolos una vez al dia las tres secciones de piernas, trasero, y chest (pecho), tambien antes de i embarazo manejaba bicicleta 2 horas diarias, sera que tengo que volver a manejarla? gracias por los comment
    22 Abril de 2008 - Katheberlyn #67
  • DiAnGeLPiTiKa
    si tienes musculo no tienes grasa, pues yo prefiero el musculo k la grasa...(n_n)
    22 Abril de 2008 - DiAnGeLPiTiKa #68
  • Katheberlyn
    hie cuantas veces al dia hay que hacer los ejercicios, para recuperar carne en las pompis y las piernas? si le agrego bicicleta me ayudara, ayudenme porfis, sus comentarios gracias...
    22 Abril de 2008 - Katheberlyn #69
  • erosdrake
    claro!!!camara ese te lo agradesco es un buen comentario jejethanks
    27 Mayo de 2008 - erosdrake #70
  • jes7alex
    claro¡ mira,creeme ke las repeticiones seran lo mejor ke Aras en tu vida,nada de gim,yo estaba flkakito,y en mi casa y con ganas, pues,,bueno,neta ya estoy mas buenote¡creeme, y has tu rutina, mira, la ke me funciona es: 30 sentadillas diario, 2 dias descansas, sentado en tu cama haces las abdominales, sentado¡pero sin esfueszo en los brasos,flojito, y sacas abdomen.con 3 series de 50,ya la haces¡ echenle ganas y coman muy bien,por ke si no solo te pones duro y no se te marca el musculo,Servi??
    27 Mayo de 2008 - jes7alex #71
  • TrebolOscuro
    oye pero si no como bien pero Corro bicicleta me ayuda con las abdominales?
    27 Mayo de 2008 - TrebolOscuro #72
  • auriazulrebel
    Que onda!yo quiero adelgazar mis piernas... que recomiendan?
    27 Mayo de 2008 - auriazulrebel #73
  • ANDRES45F
    Si quieren practicar con la misma musica vayan a el aeropuerto de Miami, es la misma musica que usan en todo el aeropuerto para Las Salas de espera jajaja
    27 Mayo de 2008 - ANDRES45F #74
  • neny2611
    jajaja ah poco si? que gracioso jeje
    27 Mayo de 2008 - neny2611 #75
  • ainostt
    para fortalicer piernas sirve, unicamente las kiero poner duritas nada de volumen!!!!
    27 Mayo de 2008 - ainostt #76
  • ji11e
    :O yo si kiero volumen, tan mui flaquis mis piernis :) besouu
    27 Mayo de 2008 - ji11e #77
  • lbm1994
    pues averyo lo intentareaver q pasakuantas series haceis?i lo haceis diariamente?esque al xico en ingles no se le entiende
    27 Mayo de 2008 - lbm1994 #78
  • katerinealexa
    Estos ejercicios entan muy bien.Ademas no hace falta saber ingles para acerlos, solo tienes que hacer lo que el hace.Yo ya llevo mucho tiempo y me a ido muy bien.Les aconsejo a que lo agan.
    27 Mayo de 2008 - katerinealexa #79
  • jes7alex
    nop...mira, nesesitas comer muy bien 1) para no enfermarte 2)para tener energia y 3) para que tu tono muscular aumente pero se reafirme con el ejercicio,,,asi me funciono excelentemente, creeme que comer y ewjercicio si te hacen bien, y toma agua ,,,,cuidate y creeme, en poco tiempo veras ke funciona,,,,,
    26 Junio de 2008 - jes7alex #80
  • jes7alex
    noop, te hace volumen, solo? si eres hombre,,,y tambien si te traumas con tus piernas mucho,,,si haces rutinas no muy duras claro que te las pone duritas¡¡¡solamente
    26 Junio de 2008 - jes7alex #81
  • velazqueztupa
    esto sirve para adelgazar?
    26 Junio de 2008 - velazqueztupa #82
  • velazqueztupa
    me refiero si adelgaza muslos
    26 Junio de 2008 - velazqueztupa #83
  • lorenafernanda
    como le? hago ? porke yo tengo las piernas muy flaquitas casi tengo el muslo del mismo tamaño qe los de abajo entonces que me recomiendan hacer para tener piernas con mas volumen,sin celulitis y firmes:)?
    26 Junio de 2008 - lorenafernanda #84
  • ELI3188
    yo hago esos ejercicioc para piernas y creeme ke si las pone bien duras... son muy buenos para tener unas bonitas piernas.. yo estudio mucho y no tengo tiempo para ir ah un GYM y todas las noches en mi cuarto hago estos ejercicios hago 4 series de 10... me alimento bien y tomo mucha agua... la belleza cuesta todo depende de una si se kiere ver mejor...
    26 Junio de 2008 - ELI3188 #85
  • unioninvisible
    Buenas, queria hacer unas preguntas, debido a que a pesar de ir aun gimnasio, las piernas son mi gran punto flaco.1- Es recomendable realizar este video todos los dias, o mas bien hacerlo en 3,4,5 etc..., con el fin de hacer descansar el musculo?2-¿Cuantas veces se deberia hacer este video (series) en casa sesion?3- En este caso yo lo necesito hacer para ganar masa muscular, pero...se notan los resultados llevando mucho o poco tiempo (obviamente haciendolos con regularidad)
    26 Junio de 2008 - unioninvisible #86
  • MCR182PANDA
    Una pregunta estos ejercicios sirven para adelgazar o aumentar la masa muscular?? alguien sabe...
    26 Junio de 2008 - MCR182PANDA #87
  • avillho
    he rebajado alrededor de 8lbs con estos ejercicios,,son lo maximo
    26 Junio de 2008 - avillho #88
  • ELI3188
    no es preciso que hagas todos los ejercicios que estan en etse videio... yo solo hago 3 de los que nos enseñan es este video todos los dias o minimo 3 veces a la semana.y con esto ganas masa muscular
    26 Junio de 2008 - ELI3188 #89
  • ELI3188
    si son buenos estos ejercicios para adelgazar, combinar con abdominal
    26 Junio de 2008 - ELI3188 #90
  • briigido
    yo los hago con pesas para aumentar el desgaste y asi la musculacion.. obviamente teniendo cuidado de no sobrepasarme para cuidarme de lesiones
    26 Junio de 2008 - briigido #91
  • pIGNOIsherA
    yo quiero adelgaar un poco las piernas (los muslos)
    26 Junio de 2008 - pIGNOIsherA #92
  • litadina
    En cuanto tiempo puedo ver? resultados ???
    26 Junio de 2008 - litadina #93
  • pIGNOIsherA
    Yo los llevo aciendo 2 dias jaja!me gustaria saber cuando se nota la diferencia
    26 Junio de 2008 - pIGNOIsherA #94
  • BlackBeastWar
    En unos meses? jaja! Depende la intensidad, las repeticiones de las series, y no olvidemos a nuestro amigo metabolismo ^^
    26 Junio de 2008 - BlackBeastWar #95
  • cinzia1815
    estos ejercicios estan bien para tonificar..
    26 Junio de 2008 - cinzia1815 #96
  • chikistwotwo
    hola hola...alguien me podria decir si al realizar este ejercicio Corro el riesgo de adelgazar las piernas porque presisamente eso es lo que no kiero peso 51 kg... bajr de peso no esta en mis planes ja.tngo muy buen mtabolismo kiero tonificar mi cuerpo no tngo mucha grasa k perder...llevo tres dias haciendo lo de los videos para pierna, gluteo y abdomen muy buenos que me ha parecidos siento trabajar y sudar mas que en el gym...espero que me puedan responder si se pierde peso mejor para dejarlo
    26 Junio de 2008 - chikistwotwo #97
  • felipebuscarini
    no al contrario cuando haces esto se fortalezen tus musculos y tus piernas son mas fuertes y pierdas grasa
    26 Junio de 2008 - felipebuscarini #98
  • marypau21
    waoo muy bueno yo todas las noches hago 200 sentadillas, pero aqui hay mas ejercicios para agregar a mi rutina XD piernas hermosas :p
    26 Junio de 2008 - marypau21 #99
  • vidoma7
    la sentadilla para que es para? bajar piernas? yo no kiero bajar piernas todo lo contrario
    26 Junio de 2008 - vidoma7 #100
  • CharlotteDur
    Hola!!! Una pregunta, estos ejercicios harán que mis piernas "engorden"?, es que las tengo muy delgadas y yo que esten mas gorditas, estos ejercicios solo tonifican?? o aumentan el volument tambien??
    26 Junio de 2008 - CharlotteDur #101
  • xmcqX
    yo tbn kiero eso :D
    26 Junio de 2008 - xmcqX #102
  • calubioso
    quiero fortalecer mas mis gluteos que devo hacer diario
    26 Junio de 2008 - calubioso #103
  • xMonica87x
    los 8 minutos mas largos de mi vida xD uff esto ya puede ser bueno porke vaya arton de sudar xD se nota qe no estoy acostumbrada al ejercicio asi ke mañana agujetas xD
    26 Junio de 2008 - xMonica87x #104
  • laotleb
    Those guys have better butts than the woman's
    26 Junio de 2008 - laotleb #105
  • pIGNOIsherA
    yo lo q qiero es adelgazar las piernas
    26 Junio de 2008 - pIGNOIsherA #106
  • joensell
    Yo he estado practicando algunos de estos pasos antes, pero algunos no lo sabía y también lo pondré en práctica, ¿saben que? estos ejercicios dan buenos resulatado para las piernas se ponen muy bonita siempre y cuando lo haga correctamente. ^_^
    26 Junio de 2008 - joensell #107
  • pagielo
    Jjajajaja soy hombre y muy hombre pero es bueno siempre estar guapo para las mujeres asi que acudo a un gimnacio y son los ejercicios para pierna nomas que a diferencia de aqui alla pues les pongo pesas pero la verdad recomiendo los ejercicios
    26 Julio de 2008 - pagielo #108
  • oeconomonster
    ei alguien aydeme! me canse mucho con el video de abdominales, con el de brazos mazomenos , con el de trasero casi nada pero con este de pirenas practicamente no sude. los estoy haciendo mal o q?
    26 Julio de 2008 - oeconomonster #109
  • nancy022
    estos ejercicios se deben hacer todos los dias???? yo recien empece ayer y ya estoy con dolores terribles en las piernas...alguien sabe???
    26 Julio de 2008 - nancy022 #110
  • cantando0
    se te vayan a CAER
    26 Julio de 2008 - cantando0 #111
  • vane602
    si..eso es normal pork no estas acostumbrada al ejercicio...y tambien significa k tus pirnas estan trabajando vien........suerte
    26 Julio de 2008 - vane602 #112
  • ladriana1085
    llevo casi 1 mes haciendo los ejercicios y he visto muy buenos resultados asi que se los recomiendo apliamente y como dicen solo es cuestion de ser constante y veran los resultados
    26 Julio de 2008 - ladriana1085 #113
  • temarisand
    holy mother of god!!! eso me dolio en pta y la peor es la de los gluteos
    26 Julio de 2008 - temarisand #114
  • valeka13
    pues yo los hice y estan bien buenos.... oigan alguien de casualidad como consigo el de Zumbando con SPECIAL K. ese me funciono uuuyyy muy bien y ya no lo tengo... por fa me dicen si saben...
    26 Julio de 2008 - valeka13 #115
  • keops02
    Alguien sabe si este video sigue disponible, es q no puedo verlo
    26 Julio de 2008 - keops02 #116
  • AnGeLaA8
    Sí está disponible, yo lo veo
    26 Julio de 2008 - AnGeLaA8 #117
  • AnGeLaA8
    Hola, llevo desde el lunes haciendo estos ejercicios porque tengo las piernas gruesas y quiero adelgazarlas... estos ejercicios sirven para adelgazar piernas o solo para hacer músculo???
    26 Julio de 2008 - AnGeLaA8 #118
  • drungalanzaclub
    hola amigo si deseas quemar tienes que hacer mas rapido la secion si deseas agrandar hazlo lento pero si lo que quieres es adelgazar hazlo mas rapido que el profesor
    26 Julio de 2008 - drungalanzaclub #119
  • cocorayadoo
    una pregunta soy una chica y hago estos ejercicios claro para tonificar pero quiero saber si estas rutinas te sacan mas piernas tipo futbolista por que las dejo de hacer de una quiero tener lindas piernas alguien me ayuda con experiencia claro gracias
    26 Julio de 2008 - cocorayadoo #120
  • drungalanzaclub
    cocorayado lo que tienes que hacer es seguir haciendo estos ejercicios pero si no quieres ser un futbolista tienes que kemar acelera un poco mas tu rutina para sudar y kemar la grasa o musculos ya formados no dejes de hacer a mi enamorada le resulta bien y para nada de futbolista todo depende del tipo de entrenamiento espero te ayude esta imformacion
    26 Julio de 2008 - drungalanzaclub #121
  • elpadre2012
    mira yo hago los de piernas abdominales y brazos pero kiero para pectorales no tendran un video para ellos ¿¿¿¡ me urge
    26 Julio de 2008 - elpadre2012 #122
  • free2tempoaf
    si si hay es el nombre igual na mas le pones abdominales en 8 min
    26 Julio de 2008 - free2tempoaf #123
  • chevyspl
    hola yo soy una chica y tengo mis piernas delgadas..antes estaba piernudilla pero desde q tuve a mi hija se me pusieron mas delgadas a mi me gusta estar piernuda pero nose si haciendo estos ejercisios se me van a hacer mas delgadas y con musculo o que??..ayuda please!!
    26 Julio de 2008 - chevyspl #124
  • 0TheDarkPromise0
    Este video me sirve para aumentar piernas?
    26 Julio de 2008 - 0TheDarkPromise0 #125
  • pIGNOIsherA
    creo qe es para adelgazarlas,sobretodo las sentillas siempre an sido para adelgazar.
    26 Julio de 2008 - pIGNOIsherA #126
  • pIGNOIsherA
    Yo lo llevo aciendo mas d un mes,y e adelgazado 5 kilos,en las piernas la verad es qe no se nota muxo pero en la tripita bastante jeje
    26 Julio de 2008 - pIGNOIsherA #127
  • reglazo
    este ejercicio me ha servido para endurecer mis piernas y mis muslos y si tiene efecto y les recomiendo tomarse el jugo de 1 toronja en la mañana ,en ayunas y despues de 30 min desayunar ,para mantenerce un poco mas delgados les recomiendo tmb que despues de comer desayunar y cenar 30 min despues ingieran likidos ia que la comida asi se digiere mas rapido
    26 Julio de 2008 - reglazo #128
  • pilotaavionetas
    Para prepararlas si, pero para nedurecerlas mejor ves a un Gimnasio y utiliza alguna maquina
    25 Agosto de 2008 - pilotaavionetas #129
  • ChubPab
    ESO DUELE MUCHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
    25 Agosto de 2008 - ChubPab #130
  • pIGNOIsherA
    responderme porfa!estos ejercicios es para adelgazar las piernas?¿
    25 Agosto de 2008 - pIGNOIsherA #131
  • leandrong
    Tonificar y endurecer, creo que para bajar tenés que salir a correr.
    25 Agosto de 2008 - leandrong #132
  • devilday15
    si si adelgazan y tambien las endurecenyo yevo como 4 meses haciendo los de abdominales pierdas brazon y para el tracero y e perdido 30 libras
    25 Agosto de 2008 - devilday15 #133
  • xangeeel
    HAHAHA vean cuando al wei de la derecha se le va el pedo al final del ejercicio Quad extension-rt
    25 Agosto de 2008 - xangeeel #134
  • fabbian19
    Hola tengo una pregunta... con estos ejercicios puedo adelgazar muslos?? esque los tengo un poco gorditos... ayudenme por fa gracias =)
    25 Agosto de 2008 - fabbian19 #135
  • pilotaavionetas
    Si pero solo con estos y una dieta adecuada
    25 Agosto de 2008 - pilotaavionetas #136
  • leandrong
    Qué dice al final "Good job guys, I'll see you in 24 hours..."we´re to go? :S
    25 Agosto de 2008 - leandrong #137
  • xixti
    ya lo dijeron antes pero no ha habido respuesta, asi que lo intento yo... :) NO TENDREIS UN VIDEO COMO ESTOS PARA PECTORALES VERDAD?? Seria estupendo pa'l bodyy!!
    25 Agosto de 2008 - xixti #138
  • pIGNOIsherA
    los ejer d las piernas los ago todos los dias y hay dias qe tambien ago los dl trasero,cansan mas
    25 Agosto de 2008 - pIGNOIsherA #139
  • leandrong
    Podés subirlo de nuevo? Es el único video que cada vez que quiero verlo tengo que esperar a que cargue todo entero. Muy raro!
    25 Agosto de 2008 - leandrong #140
  • YushikoKaidoh
    pero a todos nos pasa o.oY eso depende del caché de tu Pc :D
    25 Agosto de 2008 - YushikoKaidoh #141
  • realtreuibolas
    yo estoy muy flaco si los hago quedare mas flaco?? yo quiero aumentar mi musculo
    25 Agosto de 2008 - realtreuibolas #142
  • adfbizarrillo
    con eso aumentas musculo, no lo disminuyes como tu piensas realtreuibolas
    25 Agosto de 2008 - adfbizarrillo #143
  • salvatotti
    a pooco sii aumentas musculo ando buscando un buen ejercicio para hacer pierna ya q juego futbol peroo pss tengo piernas muy flacas en lo personal me recomiendas este ejercicio????????????? oye y q es otro ejercicio si conocez me puede servir ?? t agradeceria respondieras... hasta luego cuidate.
    25 Agosto de 2008 - salvatotti #144
  • dayuesthe
    que buenos estos ejercicios
    25 Agosto de 2008 - dayuesthe #145
  • palomaes
    oh!, necesito un traje asi para el gym..
    25 Agosto de 2008 - palomaes #146
  • ZALDIVARx
    HAS CARDIO ESO AYUDA A ELIMINAR GRASA QUE E SLO QUE TU QUIERES y lo que puedes hacer es siquieres mas fueerza en los brazos sube de eso pero baja las repeticiones pero como veo lo que quieres en la parte de abajo es adelgazar asi que los que vas a hacer es bajar de peso pero subir repeticiones eso es para quemas grasa y se te recomienda muchjo que hagas spinning o bicicleta eso quemara todas tus piernas grasosas y ara una piernotas de puro musculo con unas nalgas pero de musculo no de grasa
    25 Agosto de 2008 - ZALDIVARx #147
  • agustyn1207
    espero me funcionen estos ejerciciosya q casi no tengo tiempo
    25 Agosto de 2008 - agustyn1207 #148
  • pIGNOIsherA
    Tambien sirve para adelgazar muslos???
    25 Agosto de 2008 - pIGNOIsherA #149
  • escojoncia
    Porque ya no va el videoooo :(
    24 Septiembre de 2008 - escojoncia #150
  • ntomas22
    esto te ayuda a engoradar las piernas?porqe no las qero adelgazar son muy flacas xd :S??
    24 Septiembre de 2008 - ntomas22 #151
  • pIGNOIsherA
    son para adelgazarlas
    24 Septiembre de 2008 - pIGNOIsherA #152
  • silvanaaaaaaaa
    estos ejercicios sirven para adelgazar?yo las quiero engordar, porfavor alguien que sepa que me diga,gracias
    24 Septiembre de 2008 - silvanaaaaaaaa #153
  • EglesuchaJoBros
    nawaraa!! yo pensaba que estos ejercicios no iban a hacer nada...llevo un dia y me duele horrible xD! pero si funcionan...una amiga los hizo y tiene 2 meses y ya se ven los resultados!! =D=D
    24 Septiembre de 2008 - EglesuchaJoBros #154
  • pIGNOIsherA
    yo no puedo mas!llevo 4 meses aciendo stos ejercicios,d tripa e adelgazado poqisimo y d piernas nada!ademas tb ago una dietaq puedo acer!!!
    24 Septiembre de 2008 - pIGNOIsherA #155
  • ilopez1275
    algunos de ustedes estan por ahi necesito saber si si funcionan
    24 Septiembre de 2008 - ilopez1275 #156
  • pIGNOIsherA
    sive para adelgazar muslos??respondan? pliz
    24 Septiembre de 2008 - pIGNOIsherA #157
  • lynnetchristopher
    hola yo apenas voy a empezar a hacer estos ejercicios despues les cuento si me funcionaron o no para recomendarlos
    24 Septiembre de 2008 - lynnetchristopher #158
  • eRickAnt0nio
    estoy muy flaco y tengo piernas muy delgadas este ejercicio me ayudaria plsss respodeme!
    24 Septiembre de 2008 - eRickAnt0nio #159
  • odivox033
    No soy experto en el tema ni mucho menos, pero creo que todo va a depender de una buena alimentación. Si ha eso le añades estos ejercicios haciéndolos diariamente yo creo que sí te ayudaría. Y si además lo complementas con otros deportes como el fútbol, seguramente los resultados van a ser aún mejores.
    24 Septiembre de 2008 - odivox033 #160
  • Annbonita
    Estos ejercicios funcionan pero hay que agregar los abdominales en 8 minutos y los del trasero del mismo chico, yo los hago todos los dias y funcionan, parezco una modelo!!
    24 Septiembre de 2008 - Annbonita #161
  • PunkVampiresa
    y cuanto tiempo llevas haciendolos??
    24 Septiembre de 2008 - PunkVampiresa #162
  • Annbonita
    la verdad es que no se, unos 6 meses mas o menos, al principio cuestan pero valen la pena.
    24 Octubre de 2008 - Annbonita #163
  • PunkVampiresa
    pero te sirvieron para adelgazar las piernas o para endurecerlas???
    24 Octubre de 2008 - PunkVampiresa #164
  • Annbonita
    Hola PunkVampiresa: siempre he tenido piernas como Bettie Page (asi de bonitas) no me adelgazaron nada, solo estan fuertes, musculosas y la gente me pregunta si ando en bici o Corro, tengo piernas de futbolista.
    24 Octubre de 2008 - Annbonita #165
  • computacion10
    Hola annbonita, ¿te gustaria conocer a? un hombre gordo chaparro y feo como yo? a mi me encantaria conocer a una modelo como tu.BESOS
    24 Octubre de 2008 - computacion10 #166
  • Greenday98Ale
    solo de verlo me dio flojera pero lo tengoq hacer
    24 Octubre de 2008 - Greenday98Ale #167
  • Alejozack22
    si funcionan pero combinenlos con cardio, el primer ejercicio de piernas y les quedaran gruesas y contorneadas
    24 Octubre de 2008 - Alejozack22 #168
  • kaselinaS
    Los resultados dependen mucho de si tenías masa muscular antes, hacías ejercicio con regularidad o ibas al gimnasio. No es lo mismo crear músculo nuevo que fortalecer uno que ya tenías, pero que por dejadez o por falta de rutina, había ha bajado.
    24 Octubre de 2008 - kaselinaS #169
  • melakuroja4
    tengo una duda e visto todos los videosbrazo, abdominales, trasero , etc en 8 minutos,la pregunta es si hay que hacer todos a diario o solo 1 a diarioejemplo: lunes - brazo martes - piernas miercoles- abdomeno hago en un mismo dia todos?
    24 Octubre de 2008 - melakuroja4 #170
  • computacion10
    Los que saben de esto una vez me recomendaron, ejercitar por dia una parte del cuerpo como mencionas: lunes - brazo martes - piernas miercoles- abdomen
    24 Octubre de 2008 - computacion10 #171
  • fontaineville
    Hola a todos y todas!!!!Akabo de empezar la rutina de 8 minutos,precisamente ayer, estoy haciendo brazo, pierna, abdomen y trasero como viene en los videos, espero me funcionen, dentro de un mes les diré sobre mis avances ok??Cuídense mucho y ejercítense todos los días,tomen mucha agua y coman fibra eso les ayudará mucho, suerte!!
    24 Octubre de 2008 - fontaineville #172
  • 3118707397
    tEnGo mUcHa eMoCioN KiErO Un LidO CuErPo!!! tEnGo Una DuDa!! mI CuErPo sI SoPoRtA Los 36 minuos diarios pErO No sE Si eS MaLo q lOs hAgA DiArIaMeNTe!!!
    23 Noviembre de 2008 - 3118707397 #173
  • choferino
    es genial me canse mucho asiendo los ejerciocios xD
    23 Noviembre de 2008 - choferino #174
  • vietnom
    Cuanto tiempo tarda en notarse los resultados¿¿¿
    23 Noviembre de 2008 - vietnom #175
  • jimbo911roso
    en 2 semanas aproximadamente podras notar resultados aunque yo te lo digo honestamente, en 1 semana empece a ver los cambios. Pero no pares de hacerlos, osea no dejes de hacerlos por una semana porque pierdes la viada, y aumente el numero de sentadillas gradualmente, recomendado!!
    23 Noviembre de 2008 - jimbo911roso #176
  • mjjacks0n
    depende si eres cotinuoo....almenos si lo haces a diario todos....en 2 meses ya puedes estar notando gran diferencia y buenos resultados..!suerte y si la verdad cansapero hay q hacerlos todos en un dia.
    23 Noviembre de 2008 - mjjacks0n #177
  • tefysurikato
    esto esta muy buenOO!aunke yo no quiero bajar de pesobusco buenos ejercicio ya que el medicome los receto para fortalecer mi sistema cardiaco y esto me esta ayudando mucho!pero soloo una pregunta si soi delgada esto me ayudara a que mis piernas se vean mas grueesas y lindas? :D gracias!
    23 Noviembre de 2008 - tefysurikato #178
  • las200millas
    tus piernas se te van a poner? mas sexys o.o asi como las de una modelo solo si ases esto y te alimentas bien u.uasi todos lo chicos te miraran y te quedran violar O.o
    23 Noviembre de 2008 - las200millas #179
  • YamiTakai
    juaaaaaaaaaaaa los hice todos y quede MO LI DA!muerta xD!son wenisimos...Hay que hacerlos todos eso esi ;) brazos, muslos, piernas y abd.
    23 Noviembre de 2008 - YamiTakai #180
  • bbbCRIZTOddd
    es muy dificil :(duré solo 50 segundos y me Cansé
    23 Noviembre de 2008 - bbbCRIZTOddd #181
  • resistenciachacos
    soy carlos? me gustaira romperla la cola al profe soy heter pero me calento
    23 Noviembre de 2008 - resistenciachacos #182
  • fighterlovesheather
    keee hablas webas te calento el? profe , jajajaj ke raro ,aunk esas nalgas son una exageracion facil se pone almohadas
    23 Noviembre de 2008 - fighterlovesheather #183
  • jimbo911roso
    bueno yo antes pensaba que el hombre no debe ser nalgon se me hacia una mariconada pero a mi vieja le gusta que? tenga algo de que agarrar a la hora de follar y creanme que se siente a toda m@@dre!!!! recomendado jajaja
    23 Noviembre de 2008 - jimbo911roso #184
  • manuelmaycry
    En verdad todos estos ejercicios son facile menos el de abdominales k ai si duele un viaje xD
    23 Noviembre de 2008 - manuelmaycry #185
  • le0nelcux
    el tipo no esta nada nalgoonnstoy mas yoo que el .. faaaaaciL.
    23 Noviembre de 2008 - le0nelcux #186
  • casto
    me encanta el profesorle hago el amor
    23 Noviembre de 2008 - casto #187
  • pukvero
    hay? que hacerlos todos los dias entonces? jiji
    23 Noviembre de 2008 - pukvero #188
  • batistaserd
    y eso sirve para el futbol?
    23 Noviembre de 2008 - batistaserd #189
  • dbzcat
    you
    23 Diciembre de 2008 - dbzcat #190
  • sailorlandy
    ¿A quién no? Si esta rebueno el profe Jejeje...
    23 Diciembre de 2008 - sailorlandy #191
  • halykondenys2
    veerrdd... nomas d verlo me kanse unreeesto
    23 Diciembre de 2008 - halykondenys2 #192
  • Ryders82
    squiiiiis
    23 Diciembre de 2008 - Ryders82 #193
  • joalpepe2
    Yo hago la siguiente rutinaPecho, tricep, bicep (abdomen). (2)Espalda, hombro (abdomen). (3)Pierna, pantorrilla (abdomen). (1) Lun y Jueves (2) Martes y Jueves (3) Miercoles y Sabado los abdominales los hago todos los dias y las piernas solo 2 veces , mi pregunta es esta bien esta rutina??? y puedo hacer el de el trasero los mismos dias que el de las piernas??
    23 Diciembre de 2008 - joalpepe2 #194
  • las200millas
    tienes q juntarlo todo!!!! y veras como te baja el estomago y te tonifica cada ves mas ami me pasa asi
    23 Diciembre de 2008 - las200millas #195
  • sanndrwella
    NOTA 10
    23 Diciembre de 2008 - sanndrwella #196
  • marquinhoso
    Gongratulations.perfect, I loved you gym for legs.You really know about gim. parabens, amo vcs por existirem em nossas vidas. vcs são ungidos com o sangue de deus vivo.beijos no heart.
    23 Diciembre de 2008 - marquinhoso #197
  • elenatorresestrada
    plis quoero saber si se hace diario o inter diario con os in peso es que yo quiero aumentar piernas aparte a mi me dijeron q pa aumentar musculo es interdiario xq despues del dolor hay q dejar lo descajser y asi aumntara eso es verdad???????????? DUDA ........
    23 Diciembre de 2008 - elenatorresestrada #198
  • zupern0va
    a mi un instructor me dijo que las piernas y gluteos hay ke dejarlos descansar 2 dias, osea que con 3 días a la semana, porque sino quemas la grasa osea el volumen de tus piernas....seguun el!!, el unico músculo que puedes ejercitar diario sin ningun problema es el abdomen!
    23 Diciembre de 2008 - zupern0va #199
  • elenatorresestrada
    plISSS sTa eA Una PREGUNTOotAaA El ULtImO EJERcICO q hCEN es pARA las pantorillas osea la parte de abajo de la piernas
    23 Diciembre de 2008 - elenatorresestrada #200
  • las200millas
    el titulo muy bien lo dise es para todas las piernas -.-. weones
    23 Diciembre de 2008 - las200millas #201
  • deiceleita
    el ultimo ejercio que hacen est trabajando el muslo y tambn las pantorrillas pero mas que todo en su parte posterior, di tu los gemelos mas o menos.
    23 Diciembre de 2008 - deiceleita #202
  • 071nancy
    SERA Q ESE EJERCiCio AYUDA A REDUCir LAS CELULiTiS??
    22 Enero de 2009 - 071nancy #203
  • naomi12032b
    hay solo hice los primeros ejercicios y ya no puedo más ..qué tal físico del profe ..lindísimo jejeje
    22 Enero de 2009 - naomi12032b #204
  • dizato
    bueno yo si les recomiendo este ejercicio ,las siento duras mas gruesas y con buenas po9mpas ,gracias por este video todos los? dias lo hago y veran los resultasdos estoy contento mill graciassssssssssssssss
    22 Enero de 2009 - dizato #205
  • nelsongaucho69
    que profe + feoooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooo
    22 Enero de 2009 - nelsongaucho69 #206
  • tatoquemero73
    holaaaaaaaaaaaaaa
    22 Enero de 2009 - tatoquemero73 #207
  • bagion20
    todos estos ejercicios están muy bien, pero son muy básicos, si alguien tiene intención de coger volumen así no lo va a conseguir, se necesita más resistencia, y cada cierto tiempo hay que ir aumentando el peso. estos ejercicios están bien para personas que tienen intención de ir al gimnasio y primero quieren tonificar, para así también evitar lesiones.
    22 Enero de 2009 - bagion20 #208
  • YamiTakai
    El profe ta weno :)
    22 Enero de 2009 - YamiTakai #209
  • gito015
    eeel video ya no funciona, ya no se reproduce todos tienen el mismo problema??
    22 Enero de 2009 - gito015 #210
  • mnbn1324
    071nancy, si te ayuda a reducir la celulitis compra una crema reafirmante tambien y veras q lindas piernas y trasero pareceran como modelo de Pasarela, estan buenisimos los ejercicios hazlos diario y todos notaran la diferencia. bye.
    22 Enero de 2009 - mnbn1324 #211
  • vaniavale
    kon estos ejercicios haciendolos interdiario se aumenta
    22 Enero de 2009 - vaniavale #212
  • vaniavale
    plis respod esq es u pregut _¨**_
    22 Enero de 2009 - vaniavale #213
  • Xab3lly
    nice and eeeasy ;)
    22 Enero de 2009 - Xab3lly #214
  • THATISFAKE
    Con este se hace mas musculos? Oh puedo reducir grasa en las piernas? perdona mi español soy de suecia y no se tanto...Pero lo que quiero decis es que se puede bajar de peso? Oh que las piermas se vean mas firmes ?
    22 Enero de 2009 - THATISFAKE #215
  • reivax452
    Tengo entendido que es para dar firmeza si se hacen cada dos o tres días, pero si deseas reducir grasa es mejor hacerlo diariamente descansando uno o dos días a la semana y combinarlo con algún otro ejercicio como trotar o andar en bicicleta.Por cierto, tu español es bastante bueno.Saludos.
    22 Enero de 2009 - reivax452 #216
  • chiclozox
    con estos ejercicios jercitas mas las piernar ? de verdad por que soy cheer yme ase falta mas fuerza en las piernas
    22 Enero de 2009 - chiclozox #217
  • alexyavalle
    les recomiendo este video =) en verdad sirve muchisimooo! yo llevo mas de 1 mes asiendolo y eh notado musho la diferiencia solo qe no los ago todos los dias pero si sirven y muchoo !!! tambien les recomiendo el de los gluteos en 8 minutos qe en verdad es genial ;) aunqe te cansas mas pero todo sea por verte mejor qe no? jaja . sale bay:** espero y sigan mis recomendaciones ;D hahaha!!
    22 Enero de 2009 - alexyavalle #218
  • jasdesan
    Es increible, me Cansé, seguro hacen algo,jejejeje
    22 Enero de 2009 - jasdesan #219
  • batistaserd
    osea q si uno quiere ser futbolista esto le ayudara no
    22 Enero de 2009 - batistaserd #220
  • las200millas
    oie pedaso de animal para ser futbolista tienes q saber jugar no solo con wenas piernas va aser como cristiano ronaldo? maradona o pele
    22 Enero de 2009 - las200millas #221
  • batistaserd
    eso es obvio pero yo me refiero ala resistencia y eso
    22 Enero de 2009 - batistaserd #222
  • las200millas
    a eso si ps
    22 Enero de 2009 - las200millas #223
  • angelitah9459
    buenos ejercicios para practicar!!
    22 Enero de 2009 - angelitah9459 #224
  • noquedabaotronick
    No,? con esto no conseguiras resistencia. La resistencia se gana ejercitando todo el cuerpo, no solo las piernas.Con esto ganaras fuerza en las piernas, nada mas. Solo te servirá para cosas como saltar mas distancia o correr mas rapido.
    21 Febrero de 2009 - noquedabaotronick #225
  • dollystrip
    io tambien me canse alucina
    21 Febrero de 2009 - dollystrip #226
  • XxChuii08xX
    ALV sii ase efecto jaja no si la vdd lo eh hecho y ps si funciono O_O' agan la pruebaa!! ¬¬
    21 Febrero de 2009 - XxChuii08xX #227
  • esau1990
    ZII FUNCIIONAA!BY:KAARE'NZIITHAA
    21 Febrero de 2009 - esau1990 #228
  • las200millas
    karenzhita pasame una foto con tus piernas pa comprobar xD =P enserio
    21 Febrero de 2009 - las200millas #229
  • LiLy19bcn
    Si ke cansa si jajajaaj
    21 Febrero de 2009 - LiLy19bcn #230
  • esau1990
    JHAJHA AA QEE LEE TIIRAAZ
    21 Febrero de 2009 - esau1990 #231
  • naotosx2
    no hay algo para rebajar? que no sea trotar ni comer balanceado jejejjejej bueno comer balanceado no lo hago mucho y no me gusta trotar por mi casa por que hay mucha gente una pregunta si yo troto quince minutos o media hora 1 dia a la semana hace algun efeccto? a y les recomiendo abodmen en 8 minutos solo llevo 1 semana y ya se me empezo a notar los efectos y ya acabo de empezar brazos en 8 minutos muy buenos ^^ y gluteos en 8 minutos se ve patisimo!!!! eso solo lo deberian hacer las mujeres
    21 Febrero de 2009 - naotosx2 #232
  • YekBltran
    jajajajano se si de resultadospero nada perdemos con intentarlo noo?!:Dsalu2
    21 Febrero de 2009 - YekBltran #233
  • raperoxxx8
    muy bn video le puse 5 estrellas pero cuantas veces se debe aser al dia y cuantas veces por semana xq este esta mas facil q el d abdominales pero es lo mismo ay q dejarlo descansar el mismo tiempo ???y a cuanto tiempo se ve el cambio ??muy muy bnos videos ,:)
    21 Febrero de 2009 - raperoxxx8 #234
  • eliavzlaa
    loveeeeeeeeeeeeeuuuuuuuu?ajajajajajajajajaxD!lo meeeejor 8minutossss ljj,(lllll)
    21 Febrero de 2009 - eliavzlaa #235
  • mami5758
    bueno lo ideal es hacerlo interdiario por que el musculo ahy que dejarlo descansar pero de verdad esto ejercicio dan resultado si lo haces bien y con disiplina.
    21 Febrero de 2009 - mami5758 #236
  • Luisonplay
    Estoy muerto XOno puedo kreer 8 minutos!!se me hicieron horas!!!parece ke korri 12 kilometros seguidos!!!jajajaja
    21 Febrero de 2009 - Luisonplay #237
  • ximel
    Canso, no??? ufff
    21 Febrero de 2009 - ximel #238
  • tatoquemero73
    0
    21 Febrero de 2009 - tatoquemero73 #239
  • jozzzua
    y asi voy a tener las piernas y el trasero de axel rose? XD¡¡¡
    21 Febrero de 2009 - jozzzua #240
  • francocrash
    una pregunta, con esto quemo la grasa en mis piernas?? yo tengo aparatos de polea en mi casa y los uso todos los dias.
    21 Febrero de 2009 - francocrash #241
  • bananasteffy46
    0
    21 Febrero de 2009 - bananasteffy46 #242
  • anthoras58
    Con esto no quemas nada solo sirve para tonificar y mantener.Si lo que se desea es perder grasa ha de correr, hacer bicleta, etc. Sin embargo esto es muy útil si no se puede salir a correr diariamente. También ayuda a tonificar el musculo antes de ponernos serios con pesas; si se desea esto último claro.Saludos
    21 Febrero de 2009 - anthoras58 #243
  • luchianoxxx
    Hola, Está bueno el video, como recreación visual de la colita y piernas del profesor y su asistente, pero no crean que van a quedar? así , ehhhh.Yo tengo la fortuna de tener un tronco inferior excelente, con una cola y piernas realmente tonficadas, duras y voluminosas.Si uds quieren lograr lo mi8smo, paguen una cuota en un gimnasio y vayan, de otra forma JAMÁS lograran nada; sólo perder tiempo, fuerzas y acumular grasas.Hasta luego,Luchianoxxx
    21 Febrero de 2009 - luchianoxxx #244
  • Pablitobsas
    yo hago el de cola y piernas 2 veces al dia, y al menos se siente el trabajo en los musculos, empeze hace 4 dias y esta muy bueno.
    21 Febrero de 2009 - Pablitobsas #245
  • marasesor
    Hola Luchiano,Una pregunta necesitastes de un instructor para conseguir el cuerpo que tienes ahora?Te pregunto por que donde yo vivo tenemos un gym a disposicion. Gracias
    23 Marzo de 2009 - marasesor #246
  • luchianoxxx
    Hola, como estás ?Me gustaría entrenar con un instructor que Valga la pena y no se quede pavonenado en el gimnnasio.Donde vives tu ? púes yo soy de Argentina.Gracias por tu comentario,hasta luego.Luchianoxxx
    23 Marzo de 2009 - luchianoxxx #247
  • Erigendya
    Creo que estás siendo muy negativo..
    23 Marzo de 2009 - Erigendya #248
  • jerriggg
    muy bueno, pero dice que se recomienda hacer calentamiento antes de empezar, yo ago los tres, abdominales, piernas y gluteos del mismo , quisiera saber que calentamiento es??? gracias
    23 Marzo de 2009 - jerriggg #249
  • weassss
    sal a correr u rato asi haces calentamiento para que despues no sufras dolores en los musculos
    23 Marzo de 2009 - weassss #250
  • pIGNOIsherA
    sirven tambien para los muslos?¿
    23 Marzo de 2009 - pIGNOIsherA #251
  • miguel29092
    Que feos videoos!? alguien conoze un buen video pervertido de nalguitas atleticas y la musica es lo peor
    23 Marzo de 2009 - miguel29092 #252
  • fatodesoldati
    si el de? tu hermana
    23 Marzo de 2009 - fatodesoldati #253
  • miguel29092
    mi hermana andi tiene un video? mmm esta bien buena conoces el link
    23 Marzo de 2009 - miguel29092 #254
  • las200millas
    el? de tu ermana ajjaa
    23 Marzo de 2009 - las200millas #255
  • miguel29092
    todo rapido y mal escrito!
    23 Marzo de 2009 - miguel29092 #256
  • chicarrecife
    Es el segundo día q llevo haciendolos y la verdad si se siente mucha tensión en los musculos.? Hay alguien q los haya hecho como rutina diaria y q haya visto resultados?
    23 Marzo de 2009 - chicarrecife #257
  • fatodesoldati
    muy buenos los ejercicios pero yo los hago una vez al mes o cuando me acuerdo.cuan diario tienen q se los ejercicioos??
    23 Marzo de 2009 - fatodesoldati #258
  • pIGNOIsherA
    Yo quiero adelgazar un poco los muslos,sirve??Responder porfavor
    23 Marzo de 2009 - pIGNOIsherA #259
  • memomota
    no se ven medio puñalines estos ejercisios en un hombre? auuuuuuuuuuuuu
    23 Marzo de 2009 - memomota #260
  • lovablecheerbears
    no ,no se venok.bye bye.
    23 Marzo de 2009 - lovablecheerbears #261
  • las200millas
    wenas soy entrenador fisico si alguna xica queira algun consejo q me lo aga saver x mesnaje personal io le peudo ayudar =)
    23 Marzo de 2009 - las200millas #262
  • jornhy
    oye amigo, el ejercicio en est evideo para que sirve??
    23 Marzo de 2009 - jornhy #263
  • karmensitaaa
    con cuanta frecuencia hay que hacerlos a los ejercicios???gracias:)
    23 Marzo de 2009 - karmensitaaa #264
  • pinguinita4
    necesito saber en cuanto tiempo, realizandolo todos los dias, se ven las piernas durisimas? conestenme si?
    23 Marzo de 2009 - pinguinita4 #265
  • chabelex1
    hey que ..?? alguien sabe ke dice -0:010 ???
    23 Marzo de 2009 - chabelex1 #266
  • chabelex1
    digop a las 0:10 seg hey again? or game?
    23 Marzo de 2009 - chabelex1 #267
  • Xab3lly
    or hey mate!!? :-/
    23 Marzo de 2009 - Xab3lly #268
  • soni2644
    Dice Hey! Gang que significa Que onda equipo o grupo
    23 Marzo de 2009 - soni2644 #269
  • chico161992
    para que sirven estos ejercicios?? endurecer los musculos de las piernas?
    23 Marzo de 2009 - chico161992 #270
  • melissam666
    que estan bien faciles,yo los repito en 3 series en total 24 minutos y con pesas de 2 kilos en cada pierna y endurece todo!!
    23 Marzo de 2009 - melissam666 #271
  • wadafera
    se depila jajajaj
    23 Marzo de 2009 - wadafera #272
  • maga2323
    todos los dias.. dice el!
    1 Abril de 2009 - maga2323 #273
  • matygol14
    la Hueva hueca wn xd
    1 Abril de 2009 - matygol14 #274
  • freeaky06
    0
    1 Abril de 2009 - freeaky06 #275
  • freeaky06
    Q tiene de hueco hacer ejercicios? q estupido tu comentario. Q seas pajero es distinto.
    1 Abril de 2009 - freeaky06 #276
  • maga2323
    bastante sencillo! me gusto.. se realizan sin problema alguno
    1 Abril de 2009 - maga2323 #277
  • xupermamy
    i've done this twice and my right leg is already showing a front muscle but not the left one i feel it but no show why is that?
    1 Abril de 2009 - xupermamy #278
  • nancydb
    estos ejercicios estan faciles yo antes practicaba una diciplina llamada verler con una argentina muy buena en serio y esto es muy similar
    1 Abril de 2009 - nancydb #279
  • Elefantebailarin
    because you're doing it wrong
    8 Abril de 2009 - Elefantebailarin #280
  • princesitadecubillas
    Jesus!! qué pintas!! XDde cuándo es este video?
    8 Abril de 2009 - princesitadecubillas #281
  • Loversofbloodpunk
    super bueno !!!a favoritos :D
    8 Abril de 2009 - Loversofbloodpunk #282
  • vinthante
    Esta es al 4ta vez ke los hago i veo mejor mis piernas, tienen un nuevo molde i estan mas fuertes, seguire practicandolos, 5 stars obvio...
    8 Abril de 2009 - vinthante #283
  • Daas17
    buenissssimo lo hago por lo menos tres vecesw por semana
    8 Abril de 2009 - Daas17 #284
  • Xab3lly
    ya las tengo duritas buenisimaaa XD
    8 Abril de 2009 - Xab3lly #285
  • llamameluego
    xDDDDDDDDDD
    8 Abril de 2009 - llamameluego #286
  • Xab3lly
    see ya in 24 hours baby :D
    8 Abril de 2009 - Xab3lly #287
  • r4faelit0
    Vamos a ver xD pa ponerme shor y q se vea bien ;P!
    8 Abril de 2009 - r4faelit0 #288
  • michaelosito303
    de que ese niño está bueno lo está
    8 Abril de 2009 - michaelosito303 #289
  • mmaumurillo
    ese video es de la chingad, espero que aun sea practico, auque debe aver mejores
    8 Abril de 2009 - mmaumurillo #290
  • mmaumurillo
    los mejore 8:29 minutos de mi vida, buen ejrcicio, sin duda lo voy a poner en mi rutina
    8 Abril de 2009 - mmaumurillo #291
  • amriatic
    super bueno!!!! :OP
    8 Abril de 2009 - amriatic #292
  • javicox009
    si dan buenos resultados para sacar musculos en los piernas porque tengo las piernas muy delgadas agradezco la opinion de alguien
    15 Abril de 2009 - javicox009 #293
  • marilybella
    Good!!!
    15 Abril de 2009 - marilybella #294
  • hevince10
    Claro que dan buenos resultados Javicox009 solo es cuestión de diciplina para que los resulatdos salten a la vista. Yo tengo mas o menos 1 mes ralizando estos ejercisíos y he notado que los músculos de mis piernas están más tonificados!!! Yo te recomendaria que los hicieras por lo menos dos veces al día, una sessión por las mañanas y otra por las noches!! suerte!Saludos!
    16 Abril de 2009 - hevince10 #295
  • jessicads2009
    0
    16 Abril de 2009 - jessicads2009 #296
  • trysapink
    En cuanto tiempo podre ver resultados, mis piernas son bastante delgadas y quiero que tengan forma ojala y esto me de resultado si no pues diganme que pas puedo hacer.
    18 Abril de 2009 - trysapink #297
  • virus986
    No, it's very 90's... and yes, so gay!
    19 Abril de 2009 - virus986 #298
  • Toulupalia
    OiganEsto también sirve para hacerlas más delgadas ??=)
    19 Abril de 2009 - Toulupalia #299
  • ochoacaroline
    las crece o adelgaza las piernas ????
    19 Abril de 2009 - ochoacaroline #300
  • Pimiverde
    consigo reducir grasa con estos ejercicios?
    20 Abril de 2009 - Pimiverde #301
  • butterkim1993
    0
    21 Abril de 2009 - butterkim1993 #302
  • Mrunpajj
    esto tamiben sirve para adelgazar las piernas y tenerlas mas firmes? Esque mi objetivo es ese.
    21 Abril de 2009 - Mrunpajj #303
  • butterkim1993
    aparte de estos ejercicios es bueno hacer cardio, es decir andar, correr, hacer bicicleta...
    21 Abril de 2009 - butterkim1993 #304
  • lisbeth
    estan super los hice todos wuao quede super canzada los recomiendo a todos estan geniales
    12 Marzo de 2011 - lisbeth #305
  • mila
    les recomiendo k hagan ejercicios para las piernas para k eten firmes i bonitas las mias no son ni muy delgadas mi muy gruesas y me gustan por que como yo hago gimnacia entonces las tengo firmes
    25 Marzo de 2011 - mila #306
  • tatiana
    espero que esto me sirva para poderme poner mas seguido falditas y shores
    8 Julio de 2011 - tatiana #307
  • Nacho
    como llegue aqui?
    29 Mayo de 2012 - Nacho #308
Panageos © 2014   |   Política de Privacidad